PAS, persona altamente sensible

 Alta Sensibilidad: Mi experiencia como PAS y cómo transformó mi forma de ver el mundo

Hoy quiero abrirte una puerta a mi mundo interior. Si aún no me conoces, te invito a acercarte un poco más a mí, a mi forma de sentir la vida. Hoy comparto contigo algo que me acompaña a diario: mi intensidad emocional.

Hace años descubrí que era PAS (Persona Altamente Sensible). Ese descubrimiento puso orden en mi mundo interior. De repente, muchas vivencias que antes no comprendía comenzaron a tener sentido. Fue como si se encendiera una luz dentro de mí.

¿Qué es ser una Persona Altamente Sensible?

La Alta Sensibilidad no es una enfermedad, ni un trastorno. Es un rasgo de personalidad que afecta aproximadamente al 20-30% de la población. Quienes lo compartimos, procesamos la información sensorial de forma más profunda y estamos más abiertos a los matices emocionales, tanto propios como ajenos.

Nuestro sistema nervioso central está más activo ante los estímulos externos. Esto puede traducirse en una gran empatía, creatividad, intuición… pero también en agobio, saturación y agotamiento mental y físico, sobre todo cuando no entendemos lo que nos pasa ni sabemos cómo protegernos.

Astrología evolutiva y Alta Sensibilidad: claves para entender mi mundo interno

Para mí, hay dos cosas que dieron sentido a mi mundo intensamente emocional:

• El descubrimiento de que era PAS
• Y la astrología evolutiva

Ambas herramientas me han ayudado a comprenderme y acompañarme. La astrología me ha mostrado cómo mi carta natal refleja esa sensibilidad profunda, y cómo interpretar este rasgo en la carta de otras personas. Desde entonces, cuando veo ciertos patrones en las cartas natales de mis consultantes, suelo recomendarles hacerse el test de Alta Sensibilidad y leer el libro de Karina Zegers de Beijl, que para mí fue revelador.

¿Qué significa ser PAS?

El término PAS fue popularizado en los años 90 por la psicóloga estadounidense Elaine Aron, autora del libro "The Highly Sensitive Person". Su investigación dio lugar al concepto de Sensory Processing Sensitivity (Sensibilidad de Procesamiento Sensorial), y más adelante el Dr. Michael Pluess propuso el término Sensibilidad Ambiental. Hoy es un campo en constante estudio por parte de la ciencia.

Según Aron, para que una persona sea considerada PAS, debe cumplir con cuatro características clave, conocidas como el modelo DOES (por sus siglas en inglés):

1. Procesamiento profundo de la información

Las personas PAS tendemos a analizar mucho. Damos vueltas a los pensamientos una y otra vez, reviviendo escenas para comprenderlas desde todos los ángulos. No tomamos decisiones a la ligera. Actuar sin pensar no está en nuestro ADN.

2. Elevada emocionalidad y empatía

Vivimos intensamente. Nada es superficial. Las emociones llegan con fuerza, tanto las propias como las ajenas. Podemos sentir el dolor, la alegría o la ansiedad del otro como si fuera nuestra. Esto tiene base neurológica: se ha comprobado una mayor activación de las neuronas espejo en cerebros PAS.

3. Alta sensibilidad sensorial

Nuestros sentidos están en alerta. Los olores fuertes, las luces brillantes, ciertos sabores o tejidos pueden ser abrumadores. Captamos detalles que a otras personas se les escapan: la decoración, los gestos sutiles, el tono de voz…

Pongamos un ejemplo: imagina una comida en un bar. Una persona PAS puede estar:

• Percibiendo todos los olores y sabores intensamente
• Observando la limpieza del local, incluso si hay una mota de polvo en una esquina
• Escuchando varias conversaciones al mismo tiempo
• Afectada por la música alta, las luces, el bullicio...

Y todo eso a la vez. ¿Resultado? Saturación.

4. Tendencia a la sobreestimulación

Tanta información sensorial y emocional termina pasando factura. El sistema nervioso se colapsa. Podemos necesitar días para recuperarnos de un evento social, una ciudad muy ruidosa o incluso una conversación intensa.

Otros rasgos comunes en personas PAS

Además de los anteriores, muchas personas altamente sensibles comparten estas características:

• Somatizan el estrés emocional o físico a través de la piel (eccemas, picores, alergias...).
• Tienen baja tolerancia a ruidos fuertes o repentinos.
• Las luces brillantes o parpadeantes pueden resultar insoportables.
• Viven las decepciones con una profundidad emocional difícil de entender para los demás.
• Suelen ser personas muy creativas, intuitivas y con amor por el arte.
• Los niños PAS pueden parecer tímidos o introvertidos al principio.
• Prefieren ambientes colaborativos en lugar de competitivos.
• Les cuesta comprender la violencia, las guerras o los conflictos bélicos.

Mi experiencia como PAS y el poder de conocerse

En mi caso, descubrir que era altamente sensible me permitió dejar de luchar contra mí misma. Comprendí que no estaba rota, ni era exagerada, ni demasiado intensa. Era sensible. Y eso, lejos de ser una debilidad, puede ser un don si se comprende y se integra.

Cuando uno no sabe esto, vive como una esponja. Absorbiendo lo que siente el otro, lo que piensa el otro, lo que vibra el ambiente. Acaba sin energía, con crisis de ansiedad, enfermedades autoinmunes, fibromialgia, intolerancias alimentarias... Lo he visto una y otra vez en consulta.

Hoy sé que el conocimiento de uno mismo es poder. Poder para poner límites. Para decir NO. Para elegir con consciencia.

Por eso, si veo rasgos de Alta Sensibilidad en una carta natal, suelo recomendar dos cosas:

• Hacer el test oficial de PAS (enlace más abajo)
• Leer el libro de Karina Zegers de Beijl, que explica este rasgo con sencillez y profundidad

Cuidar sin etiquetar: no somos nuestras etiquetas

Comprenderse es importante, pero también lo es no identificarse con la etiqueta. No soy "una PAS" como si fuera una sentencia o una excusa para no vivir. Ser sensible no debe convertirse en una justificación para huir del mundo o encerrarse en uno mismo.

Nuestra alma va más allá de cualquier etiqueta. Podemos cuidar de nuestra sensibilidad sin dejar de participar en la vida.

Recursos recomendados

👉 Haz el test oficial de PAS (web PAS España):
https://pasespana.com/test-personas-altamente-sensibles

📚 Libro recomendado:
Personas Altamente Sensibles, de Karina Zegers de Beijl
Ver en Amazon

Para cerrar…

Me gustaría dejarte con esta frase que siempre repito:

"Un NO a tiempo, es un SÍ a ti misma."

Un SÍ a tu bienestar, a tu autenticidad, a tu equilibrio.
Ser PAS no es un límite, es un camino de autoconocimiento, conciencia y transformación.

Gracias por leerme.